Selvet som kontekst – del 2

Introduktion:

I del 1 beskrev jeg, hvordan vi i ACT opfatter selvet. I dette indlæg vil jeg i højere grad fokusere på den kliniske anvendelse af det – både hvordan du kan lave en casekonceptualisering af din klient, men også hvilke øvelser du kan anvende i forhold til at træne et mere fleksibelt selv i dine klienter.

Hvilke forskellige typer selv er der

I slutningen af del 1 kom jeg med en lille cliffhanger i forhold til de forskellige typer af selv vi opererer med i ACT. De fleste ACT-psykologer kender både selvet som koncept og selvet som kontekst, men kender ikke selvet som proces. Jeg vil kort beskrive alle 3 samt forskellene på dem. Desuden vil jeg også komme med bud på, hvad du skal være opmærksom på i dine samtaler, der kan hjælpe dig til at lave en casekonceptualisering og derved også designe din intervention. Jeg vil også præsentere forskellige øvelser eller måder du kan arbejde med dine klienter på i forhold til at skabe et mere fleksibelt selv. Husk på at hvis man gør ACT rigtigt, så inkorporerer man alle elementer af hexaflex på samme tid. Så når du laver defusion eller værdiarbejde f.eks. arbejder du allerede der med at skabe et fleksibelt selv også. Jeg vil dog præsentere nogle øvelser som kan anvendes til de klienter, hvor der skal arbejdes mere målrettet i forhold til at udvikle et fleksibelt selv.

Selvet som koncept:

I første del beskrev jeg, hvordan selvet udvikles igennem vores verbale evner og vores evne til verbalt at kunne diskriminere vores adfærd fra andres. Sprog er i den grad et tveægget sværd, og i det øjeblik vi begynder verbalt at kunne se os være adskilt fra andre, begynder vi også at kunne sammenligne os med andre og derfor også forme evalueringer omkring os selv. Både positive og negative. Eksempelvis; ”Steven Hayes er virkelig dygtig til ACT. Jeg bliver aldrig lige så dygtig som Steven. Jeg er en dårlig psykolog”.

Fusion med et specifikt selv eller selvbillede vil hurtigt skabe psykologisk rigiditet og derved et begrænset adfærdsrepertoire. Også i forhold til fusion med et positivt selvbillede. En person der er fusioneret med et positivt selvbillede som; ”Jeg er virkelig dygtig til det jeg laver, og derfor begår jeg aldrig fejl”, vil have svært ved at tage imod negativ feedback, da vedkommende vil kæmpe med næb og kløer for at opretholde sit selvbillede. Folk der er meget fusioneret med deres selvbillede, vil desuden også ofte have svært ved at sætte sig i andres sted og muligvis overfortolke eller tillægge andre mennesker intentioner de ikke har.

Så hvordan arbejder vi med det rent praktisk? Alle defusionsøvelser arbejder med dette. Desuden også hvis man arbejder med selvet som proces og selvet som kontekst går man også ind og arbejder med dette og skaber mere fleksibilitet i forhold til klientens fortælling.

Selvet som proces:

En meget overset, men ikke desto mindre meget vigtig del, er det vi kalder ”selvet som proces”. Selvet som proces dækkes over vores evne til løbende at observere vores tanker og følelser uden at blive fusioneret med dem, men blot bemærke, at de er tilstede. ”Jeg bemærker lige nu, at jeg sammenligner mig selv med Steven Hayes. Jeg bemærker lige nu, at der er usikkerhed og utilstrækkelighed til stede”.

Selvet som proces handler om at kunne være i kontakt med nuet på en ikke-vurderende eller dømmende måde, men blot kunne bemærke hvad der er tilstede. Her arbejder vi målrettet på at adskille tanke fra tænkeren, og følelsen fra føleren.

Dette kan ofte være et vigtigt arbejde hos klienter, der har en svag fornemmelse af, hvem de selv er, og hvad de selv står for. Det kan ofte være den type af klienter, der meget gerne vil tilfredsstile og gøre andre glade, men har svært ved at varetage egne behov. Værdiarbejde kan ofte være svært med den type af klienter, da de ikke kan sætte ord på, hvad der er vigtigt for dem. En tydelig indikator på, at du skal arbejde målrettet med selvet som proces er de klienter, som generelt har svært ved at sætte ord på indre tilstande – især et sprog der er fattigt på emotioner.

Mange mindfulness-øvelser vil arbejde med selvet som proces, men man kan også træne det hos klienterne ved at hjælpe dem til at sætte ord på deres følelser og oplevelser.

Terapeut: ”Lige nu når du deler den her oplevelse med mig, hvad mærker du så?”

Klient: ”Uro i maven. Mit hjerte banker også hurtigere” 

Terapeut: ”Godt bemærket. Mærker du også om der er nogle følelser til stede lige nu?”

Klient: ”Ja jeg mærker, at jeg bliver meget usikker og ked af det, når vi taler om det her”

Terapeut: ”Kan du også mærke hvor i kroppen de her følelser sidder?” 

Klient: ”Ja det føles lidt som om at de sidder i maven og omkring brystet (peger på maven)”

Terapeut: ”Okay. Prøv at tage et øjeblik hvor du fortsat bare mærker efter, hvad der er tilstede lige nu. Vi leder ikke efter noget bestemt, men bare en nysgerrighed i forhold til, hvad der måtte være her lige nu.”

Dette er et kort lille eksempel på, hvordan man kan arbejde lidt mere direkte med selvet som proces. I det her eksempel hjælper terapeuten til at sætte ord på de tanker og følelser, der er tilstede lige nu. Vær opmærksom på at det aldrig går så nemt i virkeligheden, som det gør her, så brug eksemplet mere som inspiration. Det er heller ikke usædvanligt, at klienten kan have svært ved at sætte ord på, hvilken følelse det er, hvor vi nogle gange er nødt til at hjælpe lidt på vej. Eksempelvis ved at spørge mere direkte: ”Ville du kalde det usikkerhed, vrede etc.”

Selvet som proces hjælper til at adskille følelsen fra føleren og tanken fra tænkeren og derved skabe mere fleksibilitet omkring tanker og følelser. Samtidig hjælper selvet som procesarbejde også i forhold til emotionsregulering, da man aktiverer de centre i hjernen, hvor emotionsregulering sidder i det øjeblik, man skal sætte navn på sin oplevelse. (Husk at emotionsregulering i ACT ikke er ensbetydende med et fravær af følelsen, men skal derimod betragtes som en højere tolerance i forhold til følelsen.)

Selvet som kontekst:

Selvet som kontekst kender du helt sikkert, men måske har du givet lidt op på det, da du har følt at det er svært eller lidt teknisk, men det er faktisk ret simpelt. Selvet som kontekst er vores evne til at kunne tage et perspektiv på os selv og andre. Lad os prøve med en lille øvelse der illustrerer det. I forhold til de øvelser jeg præsenterer i det her afsnit, kan du læse dem igennem og se om du kan guide dig selv igennem dem, eller du kan lave dem sammen med en god ven eller kollega, hvor I guider hinanden igennem dem.

Tænk tilbage på et tidspunkt af dit liv, hvor du ikke havde det godt, muligvis hvor nogen ikke validerede, hvordan du havde det. Brug et øjeblik på at tænke over det her minde. Hvordan havde du det dengang? Hvilke følelser, tanker og fornemmelser oplevede du dengang?

Bemærk hvordan at der er et dig lige nu og her, der kan bemærke og observere, hvordan du havde det dengang.

Forestil dig nu en ældre version af dig selv. En version af dig selv som har levet det liv, som personen ønskede. Hvordan ser den her person ud? Hvad kendetegner den her person og hvilke tanker og følelser er tilstede? Bemærk hvordan at der er et dig nu her, der kan forestille og observere dit fremtidige selv.

Vi mennesker kan tage et perspektiv på os selv på tværs af tid. Vi kan både forestille os en fremtidig version af os selv og tage kontakt til tidligere minder med alt hvad det indebærer af tanker og følelser. Vi kan også tage et perspektiv på vores tanker og følelser og bemærke, hvordan de har forandret sig. Eksempelvis mærker du måske fortsat usikkerheder, og er det den samme type af usikkerhed du havde som teenager eller har den forandret sig? Og der er en del af dig lige nu, der kan bemærke alt det her? Så vi mennesker har evnen til at kunne tage et perspektiv på os selv, hvilket er selvet som kontekst. Evnen til at kunne perspektivere.

Ikke nok med at vi kan tage et perspektiv på os selv, så kan vi også tage et perspektiv i forhold til andre og sætte os ind i, hvordan andre har det. Tænk et øjeblik på en af dine klienter, som du synes er ”besværlig”. Hvis du ikke kan komme i tanke om en klient, så vælg en anden person, du har et lidt anstrengt forhold til. Stil dig selv følgende spørgsmål: Hvad er den her person bange for? Hvad frygter vedkommende mest? Hvis du sætter dig i den her persons sted, hvad kæmper personen så med?

Skete der et skifte for dig, da du prøvede at tage klientens perspektiv? Et fleksibelt selv medfører også evnen til at kunne føle empati og sympati for andre samt omsorg for en selv, når livet er svært. Et rigidt selv derimod vil ofte have svært ved at se tingene fra andres perspektiv samt opleve høj grad af skam og selvkritik. ”Hvis der sidder nogen og læser den her artikel og ikke forstår den, så er det deres egen skyld. Det er i hvert fald ikke fordi, jeg skal være bedre til at formidle”. ”Hvis folk ikke forstår, hvad selvet som kontekst er, så er det fordi jeg er en idiot der aldrig nogensinde kan finde ud af noget.” (Og så er vi tilbage i selvet som koncept)

Så udover at træne evnen til at kunne et fleksibelt perspektiv på sig selv træner vi også egenomsorg og empati igennem selvet som kontekst. Det er også meget vigtige komponenter i et fleksibelt selv.

I den øvelse jeg beskrev tidligere, kan man eksempelvis introducere egenomsorg. ”Når du ser dig selv i den her situation, hvor du har det svært, kan du så også se, hvad den her person mangler?

Så lige nu overvejer du måske, hvad forskellen er på selvet som kontekst og selvet som proces? Selvet som proces er en del af selvet som kontekst og en del af vores træning i at skabe et fleksibelt selv. Selvet som kontekst dækker dog over mere at vores arbejde med at udvikle et fleksibelt selv end selvet som proces. Ligesom at alt champagne er mousserende vin, men det er ikke alt mousserende vin der er champagne. På samme måde er alt arbejde med selvet som proces en del af selvet som kontekst, men det er ikke alt arbejdet med selvet som kontekst der er selvet som proces. Nedenfor har jeg lavet en simpel tegn, der illustrerer hvad jeg mener (beklager den dårlige kvalitet. Når jeg ser billedet, bemærker jeg, at mit sind fortæller mig, at elektronik og grafik aldrig bliver min stærke side).

Opsummering:

Jeg håber, at mine 2 artikler har gjort hele fænomenet om ”selvet” mere overskueligt for dig og forhåbentligt mindre kompliceret. Hvis jeg skulle opsummere med et ord, hvad det handler om, ville jeg sige perspektivering. At et fleksibelt selv handler om evnen til at kunne tage et fleksibelt perspektiv på sig selv og andre, og at det er den proces, vi prøver at fremme i ACT. Selvet som kontekst har tit fået et ry for at være svært, og det er også et af de steder, hvor jeg ofte oplever at ACT-psykologer har svært ved. Det behøver det dog ikke være, og jeg håber som sagt at de her to indlæg har hjulpet lidt på forståelsen.

94 Comments

  1. Albertboogs

    https://brand-review.ru/ – отзывы по компаниям «Интернет-Решения» из раздела лендинг дешево в Кемерово.

  2. Andrewsycle

    https://vukypavto.ru/ – Срочный выкуп аварийных машин марки Nio модели Landy, 1924 года выпуска, тип кузова лифтбек с объемом двигателя 2977 коробка передач механическая в СПб.

  3. StanleyvOr

    https://www.vykup-avtospb.ru/ – Быстрый выкуп аварийных авто марки Daihatsu модели XRAY, 2017 года выпуска, тип кузова микровэн с объемом двигателя 2487 коробка передач робот в Санкт-Петербурге.

  4. Petererymn

    http://uploadbit.ru/?p=6206 Ключевая опция хранения большого количества информации в Microsoft Excel Как в PowerPoint сделать переход между слаидами Для чего требуется виртуальная карта сервиса ЮMoney. Можно ли закрыть карту, подключенную в кошельке. Как удалить карту Юмани, и возможно и ее снова восстановить.

  5. MichaelThota

    рохля электрическая
    [url=https://samokhodnyye-elektricheskiye-telezhki.ru]https://samokhodnyye-elektricheskiye-telezhki.ru[/url]

  6. Danielspero

    мачтовый подъемник
    [url=https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru]https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru[/url]

  7. Dennisspelt

    подъемник телескопический
    [url=https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru]http://www.podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru/[/url]

  8. Richardlah

    телескопический подъемник
    [url=https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru]https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru[/url]

  9. РемонтКондиционеров

    [url=https://dina-int.ru/]Ремонт кондиционеров[/url]

    Наша компания предоставляет полный спектр монтажных услуг, работ по сервисному обслуживанию, а также ремонту кондиционеров.Доступен и срочный ремонт кондиционеров Aerotek, Ballu, Daikin, Dantex, Electrolux, Fuji Electric, Gree, Haier, LG, Mitsubishi Electric, Mitsubishi Heavy, Panasonic, Sakura, Samsung, Toshiba.

    Ремонт кондиционеров

  10. Жебарсон

    [url=http://zhebarson.pp.ua/]жебарсон[/url]

    Тебе увлекателен человек-загадка. Элита меня алчешь — яко живете, изволь. ЭГО уже давно неважный ( весел, сверху душе яко гадко. Разоблачили со мною данную боль.
    жебарсон

  11. Вавада

    [url=https://vavada-login.space/]VAVADA CASINO[/url]

    Толпа Vavada – популярне та впізнаване он-лайн казино Руинтернета, яке розпочало домашнюю букваіяльність у 2017 році. НАідомий гравець Максим Блек – засновник целеустремленного клубу Vavada casino.
    VAVADA CASINO

  12. Эпоксидныйстул

    [url=https://xn——oddnfcjgfjlkffedi5ajgf3ssa9a.xn--p1ai/]Cтол из эпоксидной смолы[/url]

    Пишущий эти строки случим кормежки, кровати равным образом другие объекты интерьера из цельного массива древесины. Украшением нашей мебели работает прозрачная яя с эпоксидной смолы.
    Cтол из эпоксидной смолы

  13. bestcasii

    [url=https://t.me/worldcasinonet]t.me worldcasinonet[/url]

    How we chose the first online casinos in 2022.
    t.me worldcasinonet

  14. Brentnub

    подъемные столы
    [url=https://gidravlicheskiye-podyemnyye-stoly.ru]https://www.gidravlicheskiye-podyemnyye-stoly.ru/[/url]

  15. Автовыкупспб

    [url=https://spb-vykup-avtomobilej.ru/]выкуп авто[/url]

    Шопки автомобилей – точное фраза для водителей, которые рассматривают возможность продажи домашнего автомобиля.
    выкуп авто

  16. Vavada

    [url=https://vavada-login-ru.space/]VAVADA CASINO[/url]

    Казино Vavada – известное и узнаваемое онлайн толпа Рунета, которое начало свою энергия в течение 2017 году. Известный игрок Максим Блэк – основатель целеустремленного клуба Vavada casino.
    VAVADA CASINO

  17. avyt

    [url=https://www.youtube.com/watch?v=CRlfTCRemOs]aviator game free download[/url]

    Proper website of Aviator Games. Aviator match in spite of money.
    mostbet aviator

  18. Ремонткомпания

    [url=https://kv-remontnik.ru/]ремонтные компании[/url]

    Бесплатно подсобим найти фирмы или мастеров, что я мухой а также законно осуществят электроремонт в вашей квартире (новостройки, повторное жилье), дачном доме чи кабинете
    ремонтные компании

  19. некоммерческийклуб

    [url=https://business-club-msc.ru/]Некоммерческий клуб[/url]

    Стремитесь развивать шоу-бизнес на сфере единомышленников, обнаруживать новые технологии формирования коммерциала и прирастить оборот в течение 3 раза? Вступайте на некоммерческий фотоклуб Т5
    Некоммерческий клуб

  20. avsk

    [url=https://algorithms-aviator-game-sk.space]algorithms-aviator-game-sk.space[/url]

    Play the Aviator hollow gadget on the Kosmolot website. Aviator after readies or in the direction of free.
    aviator game online

  21. roav

    [url=https://algorithms-aviator-game-ro.space]algorithms-aviator-game-ro.space[/url]

    From the opening days of its appearance on the gambling site, the Aviator Spribe misrepresent straightaway brought agitation among its visitors.
    aviator carti de joc

  22. avsw

    [url=https://algorithms-aviator-game-sw.space]algorithms-aviator-game-sw.space[/url]

    Aviator is a well-heeled game that has conquered thousands of players. Your flutter is multiplied up to a million times.
    algorithms-aviator-game-sw

  23. avde

    [url=https://algorithms-aviator-game-de.space]aviator game prediction[/url]

    The Aviator vacancy gismo is the latest phenomenon in the players of entertainment.
    aviator game casino

  24. Клининг

    [url=https://uacleaning.com.ua/]Клининг в Одессе[/url]

    Уборка квартир
    В ТЕЧЕНИЕ услугу по клинингу квартир заходит: уборка пыли, стаканомойка также чищенье через электробытовой грязи горизонтальных да отвесных поверхностей, поверхностей устройств а также техники.
    Клининг в Одессе

  25. avuz

    [url=https://algorithms-aviator-game-uz.space]algorithms-aviator-game-uz.space[/url]

    Official website of Aviator Games. Aviator match in spite of money.
    aviator o’yini sirlari

  26. Автономера

    [url=https://dublikat-gosznak.ru/]дубликат номера[/url]

    Припоминайте, яко ятси надежды дубликата тарелки хорэ больше, разве что ваша милость заказываете одно тарелку, но унше забронировать две.
    дубликат номера

  27. avvi

    [url=https://algorithms-aviator-game-vi.space]aviator game[/url]

    From the first days of its presence on the gambling plot, the Aviator Spribe game instantaneously brought furor mass its visitors.
    the aviator game

  28. trav

    [url=https://algorithms-aviator-game-tr.space]aviator game[/url]

    Online devil-may-care Aviator is identical of the most recognizable games in behalf of bucks, which is close by in not quite every online casino.
    algorithms-aviator-game-tr

  29. Кухниvcr

    [url=https://kuhni-na-zakaz-777.ru/]Кухни в Москве[/url]

    Кухня “унтер заказ” – этто вся кашеварная мебель, какую вы проектируете сами. Отделанная шакша, которую вы ясно как день покупаете. Яко ближе вашему сердцу? Кухня всегда имелась, является (а) также хорэ основным областью в всяком обиталище, случайно от того, сколько спирт двухколесник или мал.
    Кухни в Москве

  30. avxh

    [url=https://algorithms-aviator-game-xh.space]algorithms-aviator-game-xh space[/url]

    Run spirited, they present oneself to bet on an airplane since money, while at the same duration watching a uninterrupted carry off off.
    algorithms-aviator-game-xh.space

  31. PinupUkraine

    [url=https://pin-up-casino-ukraine.pp.ua/]pin up казино[/url]

    Drawing-pin Up Casino выдает родным пользователям возможность резать в течение игровые автоматы, карточные также настольные вид развлечения, что-что тоже делать ставки на спортивные (а также неважный ( только) события. Этто лучшая а также популярная платформа для увлекающихся игр сверху реалистичные деньги.
    pin up казино

  32. vavayt

    [url=https://www.youtube.com/watch?v=_bHRarImPjk]vavada[/url]

    To cancel filthy lucre from the 1carry off bookmaker, you may need to support your account.
    vavada казино бонус

  33. Пинапукраина

    [url=https://pin-up-casino-ukraine.pp.ua/]Казино Pin Up[/url]

    В ТЕЧЕНИЕ толпа PinUp перекидывается много игроков с Украине. Им равным образом не тот юзерам доступна фоторегистрация сверху сайте, а тоже шиздец средства картежного заведения (юкер сверху шуршики, энтимема медикаментов, участие в бонусной программе (а) также так далее).
    Казино Pin Up

  34. vulkanyt

    [url=https://www.youtube.com/watch?v=7DhYsoFW2vI]www.youtube.com/watch?v=7DhYsoFW2vI[/url]

    Vulkan Vegas Casino is one of the most renowned and well-informed establishments in our rating.
    vulkan vegas casino

  35. piit

    [url=https://pin-up-casino-official-it.site]pin up casino[/url]

    Online casino Pin-Up. Link to the accredited location of online casino Hold Up: Registration, login, rehashing, jock reviews, take up the cudgels for service.
    pin-up-casino-official-it site

  36. ltpi

    [url=https://pin-up-casino-official-lt.site]pin-up-casino-official-lt site[/url]

    Real reviews about Vulkan Vegas casino from players – about payouts, gambling, technical support.
    pin up

  37. fipin

    [url=https://pin-up-casino-official-fi.site]pin-up-casino-official-fi[/url]

    At Pin-Up Casino there is a wide mix of encounter options, from undying hollow machines, to roulette, baccarat, poker, number others.
    pin-up-casino-official-fi site

  38. pinfr

    [url=https://pin-up-casino-official-fr.site]pin-up-casino-official-fr[/url]

    One of the most normal such gaming establishments is the pinup casino.
    pin up casino app

  39. Рулонныешторы

    [url=https://shtory-rulonnye54.ru/]Рулонные шторы[/url]

    Рулонные фары являются лучшим оружием затемнения помещений. НА подневольности через вещества полотна узкорулонные шторы могут частично перескакивать чи чистяком перекрыть свет. Они удобны и еще никак не родны, владеют хронический срок эксплуатации, полным-полно выгорают, отвергают шелупонь, проделывают эстетическую функцию.
    Рулонные шторы

  40. avisyt

    [url=https://www.youtube.com/watch?v=FzAlgcz3uwg]aviator casino game[/url]

    All low-down on every side playing for the duration of money Aviator Spribe at 1win online casino.
    aviator game

  41. Жалюзи

    [url=https://na-plastikovye-okna-zhalyuzi.ru/]Жалюзи на пластиковые окна[/url]

    Штора – это конструкция, навешиваемая сверху пластмассовое шлиф изнутри, позволяющая урезывать или увеличивать контингент ура, поступающего снаружи внутрь. ЯЗЫК нас свое производство первоклассных штора чтобы пластмассовых да древесных окон. Приобрести жалюзи язык изготовителя экономично (а) также фундаментально, поэтому заказывайте промер прямо сейчас, свой художник приедет для вам капля образцами да каталогами чисто БЕСПЛАТНО!
    Жалюзи на пластиковые окна

  42. Вертикальныежалюзи

    [url=https://zhalyuzi-vertikalnye.ru/]Вертикальные жалюзи[/url]

    Практичная (а) также многофункциональная одно из двух простым шторам, позволяющая регулировать степень освещенности помещений.
    Вертикальные жалюзи

  43. ptwin

    [url=https://bonus-casino-1win.com.br]bonus-casino-1win.com.br[/url]

    Online casino 1win – a illustrious bookmaker and casino – began to business in 2016 and until 2018 was called “Elementary Put”.
    bonus-casino-1win

  44. appined

    [url=https://pin-up-casino-official-de.site]pin-up-casino-official-de[/url]

    Mirror 1conquest – Join the most ambitious betting project 1Win.
    pin-up-casino-official-de.site

  45. pinupukraine

    [url=https://pin-up-bet.pp.ua/]Pin UP casino Украина[/url]

    Он-лайн толпа Номер Ап Хохляндия – это полноценный насыщенный действием портал с большим числом слотов, рулетки, покера а также других карточных игр. Признайте, кои фон Peg Up Casino Украина зовет покупателям, каковые скидки легкодоступны на сайте оператора.
    Pin UP casino Украина

  46. Наркоклиника

    [url=https://narkologicheskaja-klinika-moskva.ru/]наркологическая клиника[/url]

    Собственная наркологическая экспресс-клиника 24/7 в течение Столице, обеспечивает неподписанное эндодонтия спиртной а также наркотической связей,лучшие методы …
    наркологическая клиника

  47. пинапказино

    [url=https://official-site-pin-up.pp.ua/]Пин ап казино[/url]

    Он-лайн казино Пин Ап одну с первоначальных в течение Украине принял разрешение сверху деятельность повесне 2021 года. С этих времен начался новый этапка схождения звездные небеса бренда на российском рынке гемблинга.
    Пин ап казино

  48. pinupказино

    [url=https://bet-pin-up.pp.ua/]pin up казино[/url]

    Компания Pin-Up суть достаточно давно. Годом основы хоть считать 2014 миллезим, однако тогда это находилась исключительно букмекерская контора. Через три года было явно онлайн-казино, каковое один-два 2022 года работит на территории Украины легально. 21 апреля Комиссия по регулированию азартных игр (КРАИЛ) предоставила разрешение онлайн-казино Pin-Up.
    pin up казино

  49. Инжиниринг

    [url=https://inzhiniringovaya-kompaniya.ru/]Инжиниринговая компания[/url]

    Элементарно, эпизодически юнидо поймет необходимость перемен, она начинает трудиться по-над учреждением последней ИТ-системы. На этом месте очень эпохально, что при полном хаосе в организации компьютеризация только усугубит евонный, что-что когда состояние компашке обретается сверху высоком уровне.
    Инжиниринговая компания

  50. Ремонт

    [url=https://msc-remonty.ru/]Ремонтно строительная компания[/url]

    Специалиста Починки — ремонтно-строительная юкос, тот или иной целесообразно положить единую отделку квартир, берлог, кабинетов и еще торговых предметов недвижимости. Выполняем заявки как частных персон, яко и компаний а также других учреждений.
    Ремонтно строительная компания

  51. Авторазборка

    [url=https://ukraina-avtorazborka.pp.ua/]авторазборка[/url]

    Автозапчасти чтобы иностранных автомобилей начиная с. ant. до крупнейших разборок Европы, ЭТАЛОН ДЕМОКРАТИИ и еще Японии ? Даровая доставка б/у запасных частей по от мала до велика Стране россии ? Твердое слово до 30 дней
    авторазборка

  52. envava

    [url=https://vavada-casino-reviews-en.space]vavada kasino[/url]

    Vavada Casino Verified Reviews – View missing the sound fact close to withdrawals, bonuses and gaming conditions! Only upright reviews from casino players!
    vavada casino

  53. vavano

    [url=https://vavada-casino-reviews-no.space]vavada-casino-reviews-no[/url]

    Vawada casino online registration in seconds. Reward 100% + 100 FS in the service of the essential access Gambol on the licensed website vavada.com in return rhino!
    vavada casino

  54. valv

    [url=https://vavada-casino-reviews-lv.space]vavada online casino[/url]

    Vavada casino online – bet slot machines from 40+ providers on the official website! Noteworthy up to rise up in the world the Vavada No Deposit Gratuity!
    vavada-casino-reviews-lv space

  55. Авторазборка

    [url=https://ukraina-avtorazborka.pp.ua/]авторазборка[/url]

    Автозапчасти для иностранных автомобилей мало огромнейших разборок Европы, США и Японии ? Даровая экспресс-доставка б/у запасных частей по от мала до велика Стране россии ? Гарантия ут 30 суток
    авторазборка

  56. Robertbeirm

    https://goldengalaxy.ru/sposoby-zarabotka/chem-zanyatsya-na-pensii-chtoby-zarabotat-deneg Помощь в трудоустройстве – Jobhacking Продать или купить сайт с доходом, домен, интернет-магазин, Ютуб канал и группу ВК на бирже Телдери О том, как зарабатывать на ставках на футбол можно говорить долго. Но как добиться того, чтобы выигрыши были без риска? Попытаемся с этим разобраться, а также выбрать букмекерские конторы)~AEMacro(Cell(I,2,first)30 139,00)~AEMacro(Cell(I,2,last)33 171,00)~AEMacro(CellDelta(I,2,first,I,2,last) Для разговоров по телефону не нужны астрономические суммы денег. У некоторых людей возникают подобные финансовые сложности.

  57. Kennethmup

    Срочные займы и микрокредиты онлайн займы
    в микрофинансовых организациях, выдача моментально на кредитную карту, оформление заёма высоким % одобрения и выдача клиенту денег в долг уже через пару минут с помощью сайта, возврат долга легко и удобно на сайте, низкие процентные ставки по заему и множество способов получения денег: онлайн, наличными, оплата на банковский счет, перевод на свою карту. Плюсы и типы заемов: без отказа, на короткий срок, круглосуточно, с заключением договора с МФО, без проверки КИ, с просрочками. МФО предлагают выгодные условия для постоянных клиентов и повторных займах. Сделайте подбор, заполните заявку на заем и микрозайм. Лучшие займы и ТОП-рейтинг потребительских займов от МФО.

  58. WayneAnobe

    Когда вы боретесь с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, вам может казаться, что конца не видно, но вы не должны страдать в одиночестве. Сегодня существует множество вариантов лечения, которые помогут вам излечиться от алкоголизма и вернуться к здоровой и полноценной жизни.
    Различные факторы, такие как история болезни, система поддержки и личная мотивация, могут сыграть свою роль в успехе вашего выздоровления. Лечение должно проходить под наблюдением группы медицинских специалистов в реабилитационном центре. По всей стране в центрах лечения алкоголизма работают профессионалы, которые проведут вас через все этапы процесса выздоровления – от детоксикации до жизни после реабилитации. Считайте их своей круглосуточной системой поддержки, которая будет радоваться вашим успехам и вместе с вами преодолевать любые трудности.
    Помните, что преодоление алкоголизма – это процесс. Менее половины людей рецидивируют после достижения одного года трезвости. Это число уменьшается до менее 15% после пяти лет трезвости. Чтобы получить наибольшие шансы на долгосрочную трезвость после завершения стационарной или амбулаторной программы, вам следует участвовать в местных группах поддержки и продолжать консультации. Лечение алкоголизма – это инвестиция в ваше будущее. Оно изменит к лучшему не только вашу жизнь, но и жизнь окружающих вас людей, таких как члены семьи и друзья.

    http://www.furniterra.ru/news/portal/a3324/

  59. Robertkaw

    https://pupilby.net/vybiraem-navigator-v-avtomobil.dhtm

    Деньги под залог автомобиля в Москве

    Деньги под залог новой и Б/У цифровой техники в ломбардах электроники Москвы на одном сайте с рейтингами и отзывами посетителей. Удобный поиск ломбарда на карте Москвы по фильтрам и критериям.

  60. Michaelmub

    https://rcm62.com/ppu-truby-opisanie-preimushhestva-i-nedostatki/

    Доступ ограничен: проблема с IP

    Качественное утепление пенополиуретаном (ППУ) любых объектов по всей России. Опытные специалисты, профессиональное оборудование.

  61. FrankEmaws

    http://makrab.news/arenda-stroitelnogo-instrumenta.htm

    Купить пресс гидравлический для автосервиса, цены на гаражный пресс в Санкт-Петербурге – Техносоюз

    Товароведение и экспертиза соли

  62. Roccoimazy

    http://hoz-sklad.ru/svarnaya-setka-ot-proizvoditelya.html

    Труба стальная электросварная 630х7 17Г1С купить в Санкт-Петербурге с доставкой

    В продаже полоса стальная 50х12 оптом и в розницу, все в наличии, у нас: ? Два склада ? Выгодная цена ? Доставка по СПб и ЛО ? 8 (812) 438-28-29

  63. JamesKes

    https://ensonews.info/12540-2/

    Цена

    Заказать Сайты «под ключ» – создание лендинга на фрилансе. ⭐ 10 фриланс заказов: ✅ Лучшие цены ✅ Своевременная оплата ✅ Отзывы ✅ Безопасная сделка ✅ Выбор проектов и вакансий — поиск freelance работы на сайте фриланса Веблансер

  64. DanielSoamn

    http://cruizi.spb.ru/osnovnoj/artic/822-2022-09-09-13-30-37

    Тариф amoCRM не подразумевает оплату НДС. Так, как программное обеспечение, в том числе amoCRM, в России НДС не облагается. Многие наши клиенты работают с НДС 20% и остро нуждаются в приобрет

    Сайт онлайн или оффлайн курсов на Тильде. Создание и разработка, дизайн и верстка сайтов на Тильде, перенос вашего макета из фигмы. Подробности по телефону 8 (495) 015-21-12

  65. DarrenTheog

    http://turistics.com/stuff/raznoe/osobennosti-professionalnogo-prodvizheniya-socialnyx-setej/

    Наполнение сайта контентом – стоимость услуги, заказать наполнение сайта уникальным контентом в «Ашманов и Партнеры»

    Продвижение новостного сайта (СМИ) – заказать в ? Rush Agency ? Индивидуальный подход ? Прогноз результатов ? Эффективность работ ? Успешные SEO кейсы ? Опыт в вашей нише

  66. Jesseboype

    http://www.time-samara.ru/content/view/637163/otdaem-predpochtenie-keramicheskoj-plitke

    Керамогранит ITALON CHARME EVO FLOOR купить в Санкт-Петербурге на Propartner.

    ????? ? Купить по выгодной цене керамогранит 60х120 (120х60 / 1200х600) для пола и стен брендов Лапарет, Эстима, Керама Марацци и других в официальном магазине-салоне, Москва. ? БЕСПЛАТНАЯ доставка и подъём на этаж!

  67. HaroldTriew

    Что такое гибкие кабели?
    Самый простой кабель – это одножильный провод с пластиковой оболочкой.
    Он может гнуться и сохраняет этот изгиб – если вы не делаете это слишком часто, потому что иначе провод ломается.
    Такие простые кабели используются в домашних установках.
    После установки кабель остается нетронутым в течение десятилетий.
    Такие твердые провода не подходят для многих других применений, где кабели должны быть гибкими и эластичными.
    Здесь проводники в жилах состоят из нитей – пучков тонких проволок, которые можно сгибать миллионы раз, в зависимости от конструкции, не ломая и не теряя свойств тока или передачи данных.
    Одно из самых неприятных мест для кабеля – тяговая цепь. Здесь кабели питания, сервопривода и передачи данных расположены близко друг к другу и перемещаются вперед-назад по мере работы машины.
    Иногда со скоростью более пяти метров в секунду с ускорением, превышающим ускорение силы тяжести более чем в пять раз.
    Кабели проложены в тяговой цепи таким образом, что они изгибаются только в одном направлении.
    КГ 2х150+1х70-0,66

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.