Kæmper du med angst?

Mange danskere kæmper med angst, og angst er ofte også en følgesygdom i forbindelse med andre psykiske lidelser som eksempelvis stress og depression. Der kan findes mange forskellige former for angst, og jeg vil her kortvarigt beskrive, hvad der kendetegner angst og forskellige typer af angst.

Hvad er angst?

Man kan kort skitsere angst som overdrevet og irrationel bekymring. Alle mennesker bekymrer sig, hvilket der ikke er noget forkert i. Det er sundt at bekymre sig, og det er ofte en vigtig evne at kunne have. Som så mange andre ting her i livet, må bekymringerne bare ikke tage overhånd og blive invaliderende for vores hverdag. Hvis det er tilfældet for dig, så lider du muligvis af angst.

Symptomer og forskellige former for angst:

Nogle af de mest almindelige symptomer på angst er:

  • Tankemylder og irrationel bekymring
  • Hjertebanken og uro i kroppen
  • Svedeture og “panik”
  • Koncentrationsbesvær og øget irritabilitet

Der er desuden flere forskellige former for angst, hvor jeg her beskriver nogle af de mest almindelige:

  • Generaliseret angst
  • Socialfobi (angst for mange mennesker)
  • OCD (tvangstanker)
  • Helbredsangst (man frygter hele tiden, at man fejler noget alvorligt)

Behandling:

Angst er en af de psykiske lidelser, der efterhånden er rigtig gode behandlingsmuligheder for og langt de fleste mennesker, der kommer i behandling, kommer til at leve et liv, hvor man er fri for angst.

Hvad kan du selv gøre

Der er masser af hjælp at hente, hvis du lider af angst, og der er rigtig gode behandlingsmuligheder. Så hvis du kæmper med angst, vil jeg anbefale dig at søge professionel hjælp. Der er dog nogle ting, du selv kan gøre. Når det kommer til angst, skal man eksponeres for det, man frygter, så hovedet lærer, at det ikke er farligt. Derfor hvis du ved, hvad der kan udløse din angst, kan du overveje at lave en gradvis eksponering. På et stykke papir skriv, hvad der vil være mest angstprovokerende for dig. Eksempelvis; “Handle ind i supermarkedet mens der er flest mennesker” og herefter giv det en karakter fra 1-10. 10 er det mest angstprovokerende du kan forestille dig og 1 er det mildeste. Lav en liste over forskellige angstprovokerende situationer og giv dem alle en karakter fra 1-10. Når du har gjort det, skal du gradvist udsætte dig selv for de forskellige scenarier. Start med nummer 1 og derefter arbejder du dig stille og roligt op til det mest angstprovokerende scenarie.

19 Comments

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.