Alle mennesker vil på mindst en gang i deres liv opfylde kriterierne for en moderat til svær depression (og størstedelen også flere gange). Så hvad er en depression egentlig? Ligesom så mange andre psykiske sygdomme er depression også omgærdet af mange misforståelser og forkerte antagelser. Jeg vil derfor kort redegøre for, hvad der kendetegner en depression, og hvad man kan gøre, hvis man har en mistanke om, at man er deprimeret.
Hvad er en depression:
Mange tror lidt fejlagtigt, at det der kendetegner en depression, er at man er meget ked af det og græder hele tiden. Dette er lidt en forsimpling og en misforståelse af, hvad det vil sige at være deprimeret. Depression er i virkeligheden mere karakteriseret ved en følelse af håbløshed eller ligegyldighed. Mange der er deprimeret beskriver det selv som et sort hul, hvor man ikke har lyst til noget, eller ikke finder glæde ved nogen ting. Folk der er meget deprimeret beskriver desuden også manglende energi og overskud i hverdagen, hvilket også kan være til helt almindelige daglige gøremål som at lave mad, rydde op eller være sammen familie og venner.
Denne video giver en meget nøjagtig og god beskrivelse af, hvad det vil sige at være deprimeret:
Hvorfor bliver man ramt af en depression:
Der kan være mange årsager til depression. Ofte vil mange opleve depressive symptomer i forbindelse med store livsændringer som skilsmisse, alvorlig sygdom, fyring, eller andet. Der behøver dog ikke altid være en specifik eller udløsende årsag til, at man får depressive symptomer. Nogle gange kan det også være et udtryk for en ubalance i ens liv. Eksempelvis at man føler sig meget ensom, keder sig i sit job eller måske bare har en livskrise.
Nogle mennesker kan desuden også være genetisk disponeret i forhold til depression, hvor man nemt bliver påvirket af pres eller kriser.
Hvad man man gøre?
Hvis du har mistanke om, at du har en depression, så vil jeg anbefale dig, at du sætter dig ned og reflekterer lidt over, hvorvidt der er en ubalance i dit liv. Er der nogle områder af dit liv, der ikke er, som de skal være? Du kan stille dig selv følgende spørgsmål:
- Er mit arbejdsliv som jeg gerne vil have det?
- Er jeg der i mit parforhold, hvor jeg ønsker at være? Har jeg gode venner og en familie, der hjælper og støtter mig?
- Synes jeg generelt at min hverdag er spændende, eller keder jeg mig?
Hvis du gentagne gange har oplevet depression, kan du overveje at se om der et mønster. Er der noget, der udløser det. Eksempelvis store forandringer, død eller lignende.
Nogen finder selv en måde at komme ud af det på, mens andre har brug for professionel hjælp til at lære at genkende mønstret, samt hvordan man lærer at håndtere det på hensigtsmæssig måde fremadrettet. Husk på at er normalt, at livet kan være svært i perioder, og man skal derfor ikke være bange for at bede om hjælp, hvis man har brug for det.
