Er du stresset?

Stress er i dag blevet en folkesygdom, hvor størstedelen af alle danskere min. 1 gang i deres arbejdsliv vil opfylde kriterierne for stress. Men hvad er stress helt præcist, hvordan kan man lære at genkende stress i sig selv og andre? Jeg vil her prøve at give dig et nemt og overskueligt overblik i forhold til hvad stress er, og hvordan man kan lære at genkende stress i sig selv og andre.

Hvad er stress?

Stress kan kort og godt opsummeres som en tilstand, hvor kravene omkring os overstiger vores ressourcer. Det kan eksempelvis være, hvis vi føler, at vi ikke kan følge med uanset hvor mange timer vi arbejder, eller hvis vi ikke føler, at vi har de nødvendige kompetencer til at løse en bestemt opgave. 

Er du stresset eller har du travlt?

Når kravene bliver for store for os, så mobiliserer kroppen en lang række forskellige ressourcer, som skal hjælpe os med at klare belastningen. Det er helt naturligt, og det skal man ikke være så bekymret for. Vi mennesker kan godt håndtere et stort pres, forudsat at det pres er midlertidigt og ikke bliver permanent. Det permanente stress er, hvad vi skal være på vagt overfor og forsøge at undgå. De ressourcer som kroppen mobiliserer i forbindelse med en belastning, vil på den lange bane begynde at være usundt og nedbrydende for vores krop. Det kan derfor være en god ide at adskille stress fra det at have travlt. At have travlt er kortvarigt og midlertidigt, men hvis det begynder at blive permanent er der tale om stress – og det skal vi undgå. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du har travlt eller er stresset, kan du stille dig selv følgende spørgsmål; “Er der en tidshorisont for, hvornår jeg ikke har så travlt længere?” Hvis du ikke kan svare ja til det, kunne det betyde, at der er tale om stress.

Hvad kan så stresse os?

Det der kan gøre stress så kompliceret er, at man ikke entydigt kan sige, hvad der er stressende. Stress afhænger meget af vores egen individuelle opfattelse, og det der er stressende for nogen, vil ikke være det for andre. Der er dog nogen faktorer, der oftest går igen, hvis man føler sig stresset.

 – Tidspres/mange arbejdsopgaver

 – Manglende anerkendelse

 – Konflikter/mobning

Hvad kan man gøre ved stress?

Hvis man gerne vil ud af stress igen, skal man først og fremmest identificere, hvad det er, der er belastende. Hvis belastningen kommer fra ens arbejdsmiljø, skal man have ændret på nogle ting i forhold til sit arbejdsliv. Her kan man fordel overveje at gå i dialog med ens leder, om hvad der kan ændres, eller måske er det relevant at afgive nogle af sine opgaver.

Det kan dog også være, at presset ikke kommer udefra, men fra dig selv. At du selv kæmper med usikkerhed eller ofte har negative tanker, der gør dig stresset. Hvis det er tilfældet, kan det nogle gange give mening at opsøge professionel hjælp og lære, hvordan man kan håndtere dette på en hensigtsmæssig måde.

E-learning om stress

I samarbejde med Solvexis har jeg udviklet et online kursus i forhold til forebyggelse af stress. Kurset består af 5 moduler, hvor jeg taler om forskellige stress-relaterede temaer og efterfølgende øvelser, som kan hjælpe dig til at komme ud af stress. Du kan læse mere om det på nedenstående link.

https://solvexit.learnworlds.com/course/stress-course

12 Comments

  1. Evadway

    Please note that if you choose this option, you are accepting full responsibility for any issues that may occur in regards to the shipment of your package cialis 5 mg Overnight cheap cialis

  2. Illinia

    clomid online Interestingly, a recent study in PCOS women showed that higher AMH level was associated with decreased endometrial thickness in ovulation induction cycles 41.

  3. trewema

    doxycycline strep As some topical non- steroidal anti- inflammatory drugs may be more effective than others, these should be further evaluated.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.